Adicciones
| 25 marzo 2020 | Recomendaciones profesionales: ‘El Miedo’ |
Autora: Goretti Fernández Bastida
Muchos pensarán que el miedo es una de las emociones básicas más negativas que tenemos, pero sin embargo, es de las más necesarias para nuestra subsistencia.
En primer lugar, decirles a nuestros lectores y usuarios que existen, según el psicólogo Paul Ekman (pionero en el estudio de las emociones desde 1972), seis emociones básicas: ira, miedo, alegría, tristeza, asco y sorpresa. Dependiendo a quién leas podrán variar algunas. Pero el miedo, siempre estará entre ellas. Hablamos de emociones básicas, porque han sido, son y serán la base de nuestra supervivencia como humanos.
Biológicamente, nuestro cerebro ha evolucionado a lo largo de millones de años. A este proceso, en el que un órgano se construye evolutivamente sobre otro más antiguo, se le denomina «exaptación». Es decir, que dentro de cada uno de nuestros cerebros tendríamos tres capas distintas que pertenecerían a diferentes estadios de nuestra historia evolutiva. En la capa más interna estaría el cerebro llamado «reptiliano», es el que regula funciones como el sueño, alimentación o la reproducción. Es decir, las que hacen que nuestro organismo funcione con normalidad. En la capa intermedia, estaría el cerebro mamífero, cuyos órganos principales se encargan de controlar la agresividad, los estados de ánimo y el protagonista de nuestro artículo ‘EL MIEDO’ entre otras cosas. Y, finalmente, nos encontramos con la capa superior o corteza cerebral, y es aquí donde se ubica la lógica, lo correcto, la cultura, los modales… Lo humano propiamente dicho.
¿Para qué sirve el miedo?
El miedo es una reacción emocional automática que nos indica y ayuda a identificar las amenazas externas o internas, y que nos predispone a la acción para defendernos de esas amenazas.
Muchos miedos son reflejo de lo aprendido en la infancia o de miedos heredados. De cualquier forma, tener miedo es una señal que nos avisa de que tenemos que estar atentos por posibles peligros. Por lo que es algo positivo para nuestra existencia.
Ahora bien, hay que tener cuidado ya que muchos miedos no son reales y son creados por nuestra mente y nuestras inseguridades, pero igualmente se reacciona. En este confinamiento general que estamos viviendo actualmente por la pandemia del COVID-19, puede que alguno comience a notar cierta sintomatología relacionada con el miedo: agobio, estrés, ganas de llorar, etc. Todo ello tiene que ver, en lo más profundo, con esta curiosa emoción: con el MIEDO.
En el mundo de las adicciones, nuestros usuarios es con la emoción que más luchan; aunque en ocasiones esto se desconoce: miedo a las recaídas, miedo a decepcionar a un familiar, miedo a sufrir síntomas de la abstinencia…. Es totalmente normal, y, de hecho, incluso bueno. El miedo, en ocasiones, nos protege para no caer de nuevo en las drogas y nos avisa de factores de riesgo que hay alrededor. Si se trabaja bien y nos orientan para reconocer el miedo y gestionarlo, se convierte en un aliado y no en un enemigo que hay que aplastar, tapar o evitar.
¿Cómo sé que es miedo y no otra cosa?
El miedo suele ir acompañado de sensaciones incómodas de angustia y deseos de huida, o de bloqueo, incapacidad para tomar decisiones o resolver tareas cotidianas. Se suele sentir en lo más profundo del estómago y en el pecho, en ocasiones.
¿Qué podemos hacer entonces?
Algunas de las recomendaciones para la gestión del miedo son:
- Acepta el miedo como una señal natural del cerebro.
- Nómbralo: «Ésto que estoy sintiendo es MIEDO».
- No luches contra ello ( llora, háblalo abiertamente, grita…).
- Siéntelo y observa hacia donde va.
- Intenta pensar qué te ha originado esta sensación o si es un cúmulo de circunstancias.
- Decide si es un miedo externo o interno. Me lo provoca mis pensamientos o ideas = miedo interno o hay algo o alguien que me amenaza en mi día a día = miedo externo.
- La última parte es la más bonita y compleja a la vez. En primer lugar, piensa por qué te da miedo lo que crees que ha originado el miedo (es decir, ¿qué me quiere enseñar mi miedo?, ¿por qué está aquí el miedo?) y segundo: «DECIDE QUÉ HACER CON ELLO».
Aunque, hay varias posibles respuestas automáticas frente al miedo y cada uno de nosotros tenderemos a alguna por experiencias del pasado o por lo que hemos visto que hacen otros y hemos terminado imitando: escapar, afrontar, atacar o bloquearme . Te propongo que seas tú el que decide qué hacer con tu miedo y no el miedo el que decida de forma automática.
- Puede ayudar también: buscar a personas que te orienten en este proceso a desentrañar toda esta gestión, como por ejemplo alguno de nuestros profesionales.
TEME, SIENTE Y GESTIONA TU MIEDO Y
RECUERDA QUE LA SALIDA SIEMPRE ES
HACIA ADENTRO.
| 23 marzo 2020 | Entrevista a la médica de Aclad en el programa ‘Más que Palabras’: especial estado de alarma |
| 17 marzo 2020 | Recomendaciones profesionales: La ansiedad en situaciones de crisis |
Goretti Fernández Bastida, psicóloga de Aclad
Autora: Goretti Fernández Bastida
Según el Neuropsicólogo Álvaro Bilbao: “Alrededor del 40% de los adultos puede experimentar episodios de ansiedad durante el aislamiento”.
Este experto, comenta en uno de sus blogs que, curiosamente, los niños son menos vulnerables a la ansiedad. Según un estudio realizado en Wuhan, 15 días después del inicio de la cuarentena, reveló que el 42,6% de los encuestados demostraron signos de ansiedad. Y el 16,3% de una muestra de 14.000 personas, revelaron síntomas de depresión. Según Álvaro Bilbao, las razones de que ésto ocurra tienen que ver con 3 factores:
- El factor “no sé qué va a pasar”. Esta situación que vivimos dentro del aislamiento es totalmente novedosa para la población. Esta incertidumbre constituye un factor estresante para el cerebro humano. Y con el tiempo, este estrés rompe nuestro sistema emocional, pudiendo provocar la famosa ansiedad.
- El segundo factor es el aislamiento como tal. Sentir distancia con el resto de personas que nos han estado apoyando durante toda la vida, nos angustia y repercute a medio y largo plazo sobre nuestro estado de ánimo.
- El tercer y último factor es el estigma social. Desvelar que algún familiar de nuestro entorno tiene el virus hace que nuestra reputación se vea mermada y provoca el posible rechazo de los demás, este miedo a que nos señalen hace que con más probabilidad aparezca la ansiedad y el estrés.
En relación a la problemática de consumo de sustancias psicoactivas, se complica la gestión de la sintomatología ansiosa, pues se suman los factores precipitantes anteriormente citados, con la ansiedad provocada por la abstinencia de la sustancia. Pero ésto no quiere decir que sea imposible o que no se pueda hacer nada al respecto.
¿Qué podemos hacer entonces?
Estas son algunas de las ideas que ofrecemos a nuestros usuarios para gestionar o calmar, que no eliminar, la ansiedad en estos días:
- La ansiedad suele comenzar en la mente. Quiero decir que las ideas, pensamientos internos y personales son los que generan las emociones que posteriormente vamos a tener. Por ello, debemos calmar la mente para calmar la ansiedad. Ante todo debemos parar el pensamiento típico: “Ahora me vendría muy bien un porro, alcohol, u otra sustancia para calmarme”. Si tu mente te reconduce a eso, páralo y ponte a hacer otra actividad: leer, escuchar música, ver televisión, hablar por teléfono con otra persona que no sea consumidora. Intenta distraerte lo máximo posible. Y mantén rutinas dentro de casa.
- Si no llegamos a tiempo de calmar estos pensamientos, y la ansiedad pasa al cuerpo, en forma de hiperventilación o hiperactividad. Túmbate en la cama o siéntate en el sofá o una silla, cierra los ojos y descruza piernas y brazo. Respira lentamente por la nariz y expulsa por la boca hasta que se calme la sensación de no poder respirar con normalidad.
- Mientras haces este ejercicio, concéntrate en tu respiración y dirige tu mente solo a este acto. Intenta visualizar la entrada de oxígeno en tu cuerpo y la expulsión por la boca de dióxido de carbono. Mientras estás pensando en esto, distraes tu mente y no piensas en el agobio o en el deseo por consumir. Científicamente se ha comprobado que no podemos pensar en dos cosas a la vez, por ello insistimos en desplazar el pensamiento del consumo por otro. Este ejercicio, te entrena para sentir más control sobre tus pensamientos intrusivos.
- No llames a ningún amigo o compañero consumidor, pues si él está sufriendo lo mismo te puede contagiar sus ideas y provocarte más ansiedad.
- Recuerda o escríbete en un papel y ponlo en algún lugar visible de la casa, las razones que te han llevado a dejar el consumo. Y reléelas cada vez que te venga a la mente cualquier idea de consumo.
- Si todo lo anterior no funciona, llama a cualquiera de nuestros teléfonos para hablar con un profesional que te pueda escuchar en estos momentos si lo necesitas y te siga orientando.
Si estás dejando de consumir, el deseo funciona como la ansiedad, al principio es más intenso y frecuente, pero posteriormente si te mantienes firme y no caes, va desapareciendo y se distancia en el tiempo.
Mantén una actitud positiva y CONFÍA EN TI MISMO. Recuerda que la salida siempre es hacia adentro.
| 17 marzo 2020 | Recomendaciones profesionales a nivel psicológico durante el periodo de aislamiento |
Desde Aclad queremos seguir ofreciendo ayuda a todas aquellas personas que durante estos días de confinamiento, por el COVID-19, pueden sentir los incómodos síntomas del aislamiento como: la ansiedad, el miedo, la incertidumbre….
Por ello, una de nuestras psicólogas, Goretti Fernández Bastida, escribirá semanalmente recomendaciones profesionales a nivel psicológico.
| 3 octubre 2019 | Comienza el curso de ‘Orientación Laboral y Búsqueda de Empleo’ en la sede de Aclad de Valladolid |
El Ayuntamiento de la capital ha organizado y financiado esta actividad, con el fin de mejorar la empleabilidad de aquellas personas con problemas de adicciones y con dificultades para su incorporación en el mundo laboral
El curso de ‘Orientación Laboral y Búsqueda de Empleo’ cuenta con diez plazas. La selección se ha llevado a cabo dando prioridad aquellas personas que se encuentran en riesgo de exclusión social, tienen problemas de adicciones y, a su vez, presentan déficits para su incorporación social y laboral.
Fechas y horarios previstos
La primera jornada tendrá lugar hoy, jueves 3 de octubre, y se prolongará hasta el 12 de noviembre de 2019.
El horario previsto será de 9:00 a 11:30 horas los martes y jueves, hasta completar un total de 30 horas. Las sesiones, tanto prácticas como teóricas, se impartirán por profesionales de esta asociación en la sede de Valladolid, ubicada en la C/Puente la Reina, 10 bajo.
Contenidos del curso
- Habilidades sociales para el empleo.
- Nuevas tecnologías y búsqueda de empleo
- Técnicas de búsqueda de empleo
- Acompañamiento hacia el empleo
| 5 junio 2019 | El Centro de Día de Valladolid viaja hasta la Tejeda de Tosande |
Los usuarios de este dispositivo, acompañados de su educador y trabajador social, disfrutaron de los beneficios que entraña la actividad física en el medio natural
Los usuarios del Centro de Día de Valladolid disfrutan de las vistas desde uno de los miradores.
Las personas que acuden al Centro de Día de Valladolid realizaron, la semana pasada, una excursión a la Tejeda de Tosande. Se trata de un valle que pertenece al Parque Natural de Fuentes Carrionas y Fuente Cobre, ubicado en la Montaña Palentina.
Los usuarios de este dispositivo disfrutaron de una apacible jornada en plena naturaleza. Pudieron caminar entre boques de tejos, impresionantes árboles perennes que alcanzan los 15 metros de altura.
Encinas, robles y hayas son otras de las formaciones vegetales abundantes en el recorrido, que culminó en un mirador desde el que se visualizaba la Peña Celada, el Pico de las Cruces y la cumbre de Peña Redonda.
Uno de los usuarios camina por la Tejeda de Tosande.
El magnífico clima primaveral les permitió exprimir al máximo esta salida, en la que estuvieron acompañados por su educador y trabajador social. Ambos profesionales destacan la gran relevancia de este tipo de actividades físicas en el medio natural, como herramienta fundamental en el tratamiento de la drogodependencia. Nos encontramos ante un enriquecedor trabajo grupal que puede ayudar a mejorar la resiliencia de los usuarios, es decir, a potenciar su capacidad de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas.
Asimismo, los trabajadores de Aclad resaltan la importancia de «promover estilos de vida saludables en aquellas personas que han sufrido adicciones, de tal forma que se incida en su salud, tanto física como mental».
| 30 abril 2019 | Aclad se une a la ‘Alianza para la prevención de drogas’ promovida por el Ayuntamiento de Valladolid |
Noticia publicada en la edición impresa de El Norte deCastilla, el 30/04/2019
| 24 abril 2019 | Presidente de Aclad: “Es preocupante la permisividad social que existe con el consumo de cannabis” |
El presidente de la Aclad, Luis Iglesias./Miriam Chacón /ICAL
La Agencia de noticias ICAL entrevista al presidente de Aclad, Luis Iglesias
«El principal problema del cannabis es que la mayoría de la sociedad lo percibe como una droga natural e inocua…» Leer entrevista íntegra
Autor: J.L.Robledo
| 26 diciembre 2018 | El Centro de Día de Valladolid celebra su tradicional almuerzo navideño |
El Centro de Día de Valladolid celebró, la pasada semana, su tradicional almuerzo navideño. Los usuarios de este programa se encargaron de preparar un tentempié e invitar a todos los profesionales de Aclad a degustar sus deliciosos y variados platos: tortilla de patata, empanada, quesada, tarta de manzana…
Juntos compartieron un rato entrañable, con villancicos, risas, y algún que otro cántico a capela. Tampoco faltaron los deseos para el 2019. Muchos de los allí presentes coincidieron en sus pretensiones: salud para este nuevo año y amor para seguir afrontando, en compañía, las posibles adversidades venideras.
| 4 diciembre 2018 | Los usuarios del Centro de Día de Valladolid desarrollan su programa en plena naturaleza |
La antigua linea de ferrocarril Valladolid-Ariza o la escuela de equitación ‘El Centauro’ fueron algunos de los lugares visitados, en Tudela de Duero, a lo largo de la jornada
Puente de hierro de Tudela de Duero.
Las personas que acuden al Centro de Día realizaron, la semana pasada, una excursión a Tudela de Duero. Nada más llegar, dieron un completo paseo por la antigua línea de ferrocarril Valladolid-Ariza, convertida en una vía verde. A media mañana, almorzaron en el tan sonado puente de hierro de la localidad, construido sobre el Duero.
A continuación, se acercaron hasta la escuela de equitación ‘El Centauro’, ubicada en un entorno privilegiado, rodeado de páramos y pinares. En sus instalaciones pudieron ver gran diversidad de animales. Multitud de caballos, ocas o camellos transitaban por los alrededores, con los que no dudaron en posar para inmortalizar el momento.
Aunque, a priori, pueda resultar una simple actividad más; los profesionales del Centro explican todos los beneficios que entraña el ofertarles este tipo de alternativas de ocio.
Escuela de equitación ‘El Centauro’.
El educador social de este dispositivo, Nacho, describe la gran relevancia de la actividad física en el medio natural como herramienta fundamental en el tratamiento de la drogodependencia. Nos encontramos ante un enriquecedor trabajo grupal que puede ayudar a mejorar la resiliencia de los usuarios, es decir, a potenciar su capacidad de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. “Resulta esencial promover estilos de vida saludables en aquellas personas que han sufrido adicciones, de tal forma que se incida en su salud, tanto física como mental”, detalla el educador.
También, les acompañó en este entrañable viaje su trabajador social, Miguel, quien afirma que “gracias a este tipo de jornadas podemos apreciar actitudes que en los talleres del Centro de Día pueden pasar inadvertidas o son más complejas de percibir, como la: colaboración, ayuda, organización o los diferentes tipos de comportamientos mostrados ante diversas situaciones”.
