7 abril 2020 | Recomendaciones profesionales sobre hábitos saludables: sueño, alimentación y ejercicio físico |
El sueño, la alimentación y el ejercicio físico, son factores relevantes para nuestro desarrollo y equilibrio físico- mental. Pero, ¿los cuidamos todo lo que deberíamos?.
Los profesionales de la salud tenemos muy en cuenta estos tres hábitos, ya que tanto el sueño como la alimentación y el ejercicio regulan la química (neurotransmisores) existente en nuestro sistema nervioso central (cerebro), que origina y/o mantiene muchos de nuestros estados mentales y emocionales. Así, por ejemplo, hacer 20 minutos de ejercicio físico lo suficientemente intenso todos los días, produce unas sustancias en el cerebro llamadas «endorfinas» que generan bienestar y relajación, sin duda es el mejor ansiolítico y antidepresivo natural que vais a encontrar. (más…)