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| 11 agosto 2020 | Consigue un ‘Pack de regalos de TEOVEL’, a través del Sorteo del Facebook de Épsylon |
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| 6 agosto 2020 | Participa en el sorteo del Instagram de Épsylon y consigue este bolso portadocumentos |
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| 16 julio 2020 | Participa en el ‘I Concurso de Relatos de Épsylon’ |
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| 15 julio 2020 | Participa en el sorteo del Instagram de Épsylon y consigue el juego de cartas ‘Virus’ |
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| 8 junio 2020 | Comienza la ‘Escuela de Padres online’ en Burgos |
| 3 junio 2020 | Participa en el ‘Taller online gratuito sobre alcohol, cannabis y tabaco’ de nuestro programa Épsylon |
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| 21 mayo 2020 | Abierto el plazo de inscripción para el ‘Taller online gratuito sobre alcohol, cannabis y tabaco’ de nuestro programa Épsylon |
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| 15 mayo 2020 | El programa LUA de Aclad imparte formaciones online durante el estado de alarma |
| 4 mayo 2020 | El desconfinamiento: La regulación de la euforia |
Autora: Goretti Fernández Bastida
Como todo comienzo tiene su fin, este es nuestro último artículo desde que comenzó el confinamiento. Llevamos ocho semanas junto a vosotros y os hemos ido acompañando semana a semana, dando recomendaciones y pautas para afrontar esta pequeña aventura en la que nos ha embarcado este virus. Esperamos que haya servido de ayuda en algún punto de este camino.
Llegó el ansiado momento de volver a salir de casa. El desconfinamiento se ha puesto en marcha y volvemos poco a poco a las calles y a nuestras rutinas. Pero este nuevo proceso de apertura, también requiere nuevas adaptaciones para nuestra mente y cuerpo. Y los profesionales de la psicología también tenemos algo que decír frente a cómo afrontar esta nueva situación.
Esta nueva normalidad a la que nos enfrentaremos en poco tiempo puede tener consecuencias para nuestra salud mental si no disponemos de las herramientas y pautas adecuadas para enfrentarnos a la nueva situación que se nos 
presenta.
Os proponemos algunas pautas para afrontar el desconfinamiento :
1. Normaliza lo que sientes. Será totalmente normal y natural sentir miedo, ansiedad o estrés al volver a la rutina diaria. De nuevo se trata de un cambio en nuestro día a día, y nuestro cuerpo y mente necesitan adaptarse una vez más.
2. Cuidado con la euforia o alegría desatada y no controlada por la apertura del confinamiento. Tenemos que continuar minimizando el riesgo. Es normal tener ganas de socializar y volver a disfrutar de las cosas que llevabamos semanas sin hacer, pero no debemos perder de vista las recomendaciones de las instituciones sanitarias. La euforia es una emoción de extremos, que a priori parece que no es peligrosa o es menos desagradable que la tristeza, pero implica unos riesgos igualmente. Nos hace poner el foco sólo en lo positivo de la situación y en no pensar en los riesgos o consecuencias de nuestros actos. Nos llena de energía y buenas sensaciones, viéndonos capaces de hacer muchas cosas y la mayoría sin estructura o planificación previa. Por ello, antes de hacer piensa y tómate tu tiempo. No hagas por hacer ni des respuestas rápidas.
3. Revisa lo que has aprendido en este periodo en casa. Algunos habréis aprovechado para iniciar nuevos hábitos saludables, poner a prueba la paciencia y las esperas, gestionar emociones y resolver conflictos de forma asertiva. Todos hemos aprendido algo en estos momentos difíciles y ser consciente de ello nos va a ayudar en futuros desafíos a los que nos enfrentemos y tengamos que echar mano de esos nuevos recursos. Quizás se nos esté dando una nueva oportunidad para salir al mundo con otra actitud, con otras herramientas para vivir de otra forma. Para establecer nuevos valores y parametros de vida. Para eliminar lo tóxico y encontrarse con lo sano. Dejo esta reflexión en abierto para que cada uno medite consigo mismo sobre ello.
4. Los síntomas de ansiedad y depresión son algunas de las consecuencias que están relacionadas con el confinamiento. Si notas alguno de estos signos y son frecuentes, intensos, duraderos y además te incapacitan para llevar a cabo alguna área de tu vida, pide ayuda a alguno de nuestros profesionales para retomar tu nueva rutina a la que nos enfrentaremos en los próximos meses.
5. Sé realista, la nueva etapa que nos espera requiere de esfuerzo por parte de todos tus sistemas y de responsabilidad. Implica esforzarse por mantener hábitos, recuperar lo perdido y luchar para salir adelante. Pon en marcha todas tus energías y fuerzas. El tiempo por sí mismo no todo lo cura, sino que depende de lo que hagas tú, con las cosas, en ese tiempo.
NO SE PUEDE DAR MARCHA ATRÁS AL RELOJ, PERO SÍ SE LE PUEDE DAR CUERDA NUEVAMENTE.
FELIZ INICIO DEL DESCONFINAMIENTO.
| 4 mayo 2020 | Aclad envía su apoyo a los internos del módulo de preventivos con los que trabaja en el Centro Penitenciario de Burgos |
Buenos días, chicos:
Somos Isabel, Goretti y Mónica de ACLAD.
Por motivos de salud social y sanitaria, por el Coronavirus, estamos obligados todos a confinarnos, así que desde marzo que no nos vemos.
Nosotras, por nuestra parte no hemos dejado de preguntar por vosotros, tanto por vuestro bienestar físico como emocional. El equipo de prisión en todo momento nos ha trasmitido que estáis bien, que ninguno ha sufrido sintomatología del COVID-19, lo cual nos alegramos mucho.
El motivo de esta carta es trasmitiros nuestro ánimo y esperanza en estos tiempos de crisis y cambio. Al igual que sensibilizarnos con vosotros, pues si ya el confinamiento es duro, en prisión lo tiene que ser aún más.
Invitaros a la reflexión. Al diseño de un proyecto de vida, lejos de las drogas, sin abandonar nuestro yo esencial. Invitaros a hacer un discurso , que sea nuestro, individual; tanto de lo que queremos, como de lo que podemos ofrecer, donde no caben las adicciones que sabemos donde nos llevan.
Pensad que no todo está fijado en cada uno de nosotros, nosotros tenemos poder de decisión; la clave está en el cambio, y que podemos cambiar lo que creemos, pensamos, valoramos y deseamos.
Esta fuente de profundo cambio, os va a adentrar en una transformación y liberación.
Esperamos que con esta carta hayan llegado fuerzas para ponernos a ello y no abandonarnos.
En estos días de crisis, todo lo que podamos llegar a sentir y pensar, entra dentro de lo normal. Es una situación extraordinaria, la mente es libre y nos puede llegar a “jugar malas pasadas”. Por lo que reconducimos nuestras emociones encauzándolas dentro de la calma y el sosiego.
También deseamos que con esta carta llegue la motivación para avanzar, abandonando lo que en estos momentos tenemos tan claro que no queremos.
Vuestros objetivos los marcáis vosotros y los pasos para llegar a esos objetivos en la vida, también los dais vosotros. Da igual que sean pasos cortos, largos … caminando o corriendo…, lo importante que vayan en la dirección que tanto deseáis, para que vuestra vida esté lejos de delitos, juicios y cárceles.
Todo esto se hace realidad cuando trabajamos en ello, lo pensamos, lo visualizamos, lo verbalizamos y lo ejecutamos, marcando el primer paso.
Con ayuda de ACLAD y la de tantos profesionales, se harán realidad vuestras proyecciones si así lo deseáis.
Mucho ánimo.
TODO PASA Y EL COVID-19 TAMBIÉN PASARÁ.
PD: si os queréis poner en contacto con nosotros para cualquier consulta o desahogo, estamos en
C/ Severo Ochoa nº57; 1 izda
Burgos CP 09007
