4 mayo 2020

El desconfinamiento: La regulación de la euforia


Autora: Goretti Fernández Bastida

Como todo comienzo tiene su fin, este es nuestro último artículo desde que comenzó el confinamiento. Llevamos ocho semanas junto a vosotros  y os hemos ido acompañando semana a semana, dando recomendaciones  y pautas para afrontar esta pequeña aventura en la que nos ha embarcado este virus. Esperamos que haya servido de ayuda en algún punto de este camino.

Llegó el ansiado momento de volver a salir de casa. El desconfinamiento se ha puesto en marcha y volvemos poco a poco a las calles y a nuestras rutinas. Pero este nuevo proceso de apertura, también requiere nuevas adaptaciones para nuestra mente y cuerpo. Y los profesionales de la psicología también tenemos algo que decír frente a cómo afrontar esta nueva situación.

Esta nueva normalidad a la que nos enfrentaremos en poco tiempo puede tener consecuencias para nuestra salud mental si no disponemos de las herramientas y pautas adecuadas para enfrentarnos a la nueva situación  que se nos presenta.

Os proponemos algunas pautas para afrontar el desconfinamiento :

1.  Normaliza lo que sientes. Será totalmente normal y natural sentir miedo, ansiedad o estrés al volver a la rutina diaria. De nuevo se trata de un cambio en nuestro día a día,  y nuestro cuerpo y mente necesitan adaptarse una vez más.

2. Cuidado con la euforia o alegría desatada y no controlada por la apertura del confinamiento. Tenemos que continuar  minimizando el riesgo. Es normal tener ganas de socializar y volver a disfrutar de las cosas que llevabamos semanas sin hacer, pero no debemos perder de vista las recomendaciones de las instituciones sanitarias. La euforia es una emoción de extremos, que a priori parece que no es peligrosa o es menos desagradable que la tristeza, pero implica unos riesgos igualmente. Nos hace poner el foco sólo en lo positivo de la situación y en no pensar en los riesgos o consecuencias de nuestros actos. Nos llena de energía y buenas sensaciones, viéndonos capaces de hacer muchas cosas  y la mayoría sin estructura o planificación previa. Por ello, antes de hacer piensa y tómate tu tiempo. No hagas por hacer ni des respuestas rápidas.

3. Revisa lo que has aprendido en este periodo en casa. Algunos habréis aprovechado para iniciar nuevos hábitos saludables, poner a prueba la paciencia y las esperas, gestionar emociones y resolver conflictos de forma asertiva. Todos hemos aprendido algo en estos momentos difíciles y ser consciente de ello nos va a ayudar en futuros desafíos a los que nos enfrentemos y tengamos que echar mano de esos nuevos recursos. Quizás se nos esté dando una nueva oportunidad para salir al mundo con otra actitud, con otras herramientas para vivir de otra forma. Para establecer nuevos valores y parametros de vida. Para eliminar lo tóxico y encontrarse con lo sano. Dejo esta reflexión en abierto para que cada uno medite consigo mismo sobre ello.

4. Los síntomas de ansiedad y depresión son algunas de las consecuencias que están relacionadas con el confinamiento. Si notas alguno de estos signos y son frecuentes, intensos, duraderos y además te incapacitan para llevar a cabo alguna área de tu vida, pide ayuda a alguno de nuestros profesionales para retomar tu nueva rutina a la que nos enfrentaremos en los próximos meses.

5. Sé realista, la nueva etapa que nos espera requiere de esfuerzo por parte de todos tus sistemas y de responsabilidad. Implica esforzarse por mantener hábitos, recuperar lo perdido y luchar para salir adelante. Pon en marcha todas tus energías y fuerzas. El tiempo por sí mismo no todo lo cura, sino que depende de lo que hagas tú, con las cosas, en ese tiempo.

NO SE PUEDE DAR MARCHA ATRÁS AL RELOJ, PERO SÍ SE LE PUEDE DAR CUERDA NUEVAMENTE.

FELIZ INICIO DEL DESCONFINAMIENTO. 




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